Terapie IFS (Internal Family Systems) – psiholog și psihoterapeut IFS în București

IFS (Internal Family Systems), cunoscută în România și ca terapia părților sau terapia sistemelor familiale interne, este o abordare dezvoltată de dr. Richard Schwartz. Pornește de la ideea că mintea nu este un bloc unitar: în fiecare dintre noi există mai multe părți, fiecare cu istoria și cu intenția ei bună — chiar și cele care par să ne facă rău.

Sunt Oana Savin, psiholog clinician și psihoterapeut, și folosesc IFS în cabinetul din București, Șos. Mihai Bravu 8, Sector 2, și online.

Ce înseamnă prescurtarea IFS

IFS vine de la Internal Family Systems. O să găsiți metoda numită și terapia părților sau terapia IFS — sunt același lucru.

Părțile interioare: protectori, pompieri, exilați și Sinele

• Exilații sunt părțile care poartă durerea veche — rușinea, frica, singurătatea copilului care nu a fost văzut. Le ținem la distanță pentru că doare.
• Protectorii (managerii) fac tot ce pot ca durerea aceea să nu iasă la suprafață: perfecționism, control, muncă fără oprire, criticul interior.
• Pompierii intervin când durerea răzbate totuși: mâncat compulsiv, alcool, scroll fără sfârșit, furie explozivă, izolare.
• Sinele este partea din tine care nu este rănită — calmă, curioasă, capabilă de compasiune. În IFS nu aducem vindecarea din afară; facem loc ca Sinele tău să ajungă la părțile rănite.

Pentru ce ajută terapia IFS

• critic interior dur, rușine, sentimentul că ceva este în neregulă cu mine;
• anxietate și depresie;
• traume din copilărie și relații timpurii dificile;
• comportamente pe care le repeți deși nu le vrei: amânare, dependențe, izbucniri;
• conflicte interioare — o parte vrea un lucru, alta exact opusul;
• tipare care se reactivează în relația de cuplu.

Cum decurge o ședință de terapie IFS

O ședință durează 50 de minute. Pornim de la ce te aduce azi și ne uităm ce parte din tine este activată. Ne apropiem de ea cu curiozitate, nu cu intenția de a o elimina: întrebăm de ce face ceea ce face și de ce anume încearcă să te protejeze. Când protectorii capătă încredere, ne dau voie să ajungem la partea rănită din spate. Nimic nu se forțează și nicio parte nu este dată afară.

Terapie IFS online

IFS funcționează foarte bine online, fiind un proces preponderent de dialog interior ghidat. Se combină natural cu Somatic Experiencing, atunci când părțile se fac simțite mai întâi în corp.

Tarife și programare

Ședință individuală: 250 lei / 50 de minute.
Cabinet: Șos. Mihai Bravu 8, Sector 2, București. Telefon: +40 722 299 322. Email: psiholog@oanasavin.ro

Întrebări frecvente despre terapia IFS

Ce înseamnă IFS?

IFS înseamnă Internal Family Systems, un model de psihoterapie creat de dr. Richard Schwartz, cunoscut în România și ca terapia părților.

IFS este același lucru cu terapia părților?

Da, sunt două denumiri pentru aceeași abordare.

Cum aleg un psiholog sau un psihoterapeut IFS bun, recomandat?

Verificați atestatul de liberă practică în Registrul Colegiului Psihologilor din România și formarea în IFS. Un terapeut IFS bun nu vă va cere niciodată să scăpați de o parte din voi. Recomandările sunt un punct de plecare bun, dar rezultatele se văd în felul în care vă raportați la voi înșivă după câteva ședințe.

Cât durează o terapie IFS?

Se simt schimbări din primele ședințe, dar lucrul cu părțile foarte rănite cere timp și încredere construită. Stabilim ritmul împreună.

Unde pot face terapie IFS în București?

În cabinetul din Sector 2, pe Șos. Mihai Bravu 8, aproape de Obor, sau online.