Cum ne dezvoltam rezilienta
Ce presupune rezilienta?
Rezilienta psihologica se refera la capacitatea de a trece peste momentele grele din viata noastra, peste suferinte, traume, tragedii sau accidente. Rezilienta nu este o abilitate innascuta, ci presupune o serie de tipare de gandire si comportament care se pot invata si antrena. Este definita frecvent drept capacitatea oamenilor de a se adapta intr-o maniera pozitiva la situatii nefavorabile. Rezilienta este abilitatea unei persoane de a nu se lasa descurajata, de a nu se da batuta. Este capacitatea de a ne gestiona viata cu succes, in ciuda dificultatilor. Rezilienta psihologica nu presupune sa nu traiesti momentele grele, ci sa nu ramai neputincios in fata tuturor acestor greutati. Poti simti furie, dezamagire, tristete, insa nu lasi aceste sentimente sa te opreasca in loc.
Rezilienta se naste din modul in care ne-au fost indeplinite nevoile in copilarie si din modul in care am invatat ca adulti sa ni le indeplinim singuri. Rezilienta se consolideaza pe masura ce traim o relatie de atasament securizant. Persoanele reziliente sunt mai echilibrate din punct de vedere emotional in fata situatiilor stresante, suporta mai usor presiunea. Acest lucru permite o senzatie de control in fata evenimentelor, o mai buna capacitate de a face fata provocarilor.
Ce abilitati au persoanele reziliente?
• transforma un esec intr-o oportunitate de invatare;
• isi mentin vitalitatea cand se afla sub presiune si raspund echilibrat in fata factorilor stresanti;
• utilizeaza experienta dobandita in trecut pentru a trece cu bine peste socul produs de situatii dificile;
• isi revin rapid dupa esecuri;
• se reinventeaza atunci cand ceva in viata lor nu mai functioneaza si fac fata mai usor schimbarilor;
• au incredere in sine, respect si stima de sine si nu se tem de incertitudine.
Nevoia de control, teama de schimbare si de necunoscut stau in calea rezilientei, iar solutia este sa transformi teama de incertitudine in curiozitate.
Cum iti dezvolti rezilienta
• accepta ca in afara de propria atitudine si perceptie asupra evenimentelor nu poti controla nimic in viata;
• cauta sprijin la ceilalti – relatiile cu ceilalti constituie o retea utila de sprijin reciproc;
• cauta solutii pentru ca sa-ti faci un plan de actiune pe care sa-l pui in practica;
• incearca activitati noi si lucruri care te scot din zona de confort, de exemplu, poti merge la un curs de public speaking, poti invata o limba straina;
• antreneaza-ti schimbarea de perspectiva: incepe sa privesti orice eveniment din cel putin doua perspective diferite;
• odihna, dieta, sportul, relaxarea, practicarea unor lucruri placute sunt factori care ne pot determina nivelul de energie si gradul de rezistenta la stres;
• dezvolta-te permanent, prin cursuri, hobby-uri sau orice activitati noi;
• construieste-ti viziuni si prioritati pe termen lung si fii perseverent in indeplinirea lor.
De ce este rezilienta importanta si la job?
Sunt tot mai multe joburi in care fara rezilienta nu poti obtine performanta, iar pentru joburile de top, in care gradul de risc si responsabilitatea sunt mari, rezilienta este o necesitate. Managerii si antreprenorii sunt nevoiti sa ia decizii rapid, iar angajatii din domeniul relatiilor cu clientii au un mare avantaj daca stiu sa fie rezilienti, pot sa se reinventeze si sa se adapteze schimbarilor.
Indiferent cat de echilibrat este mediul in care lucrezi, pot aparea situatii provocatoare: un feedback negativ din partea sefului, pierderea unor clienti sau pierderi financiare, demisii in cadrul echipei, neintelegeri cu colegii, esecul unor proiecte importante sau chiar pierderea locului de munca. Rezilienta te va ajuta sa gasesti resursele personale pentru a traversa dificultatile, fara ca alte domenii din viata ta sa fie afectate: sanatate, viata de familie sau proiecte personale.
La ce ajuta rezilienta?
• imbunatateste starea de bine – stresul te impacteaza fara sa vrei, insa rezilienta te protejeaza si iti mentine tonusul pozitiv chiar si in cazul unor schimbari neasteptate;
• creste flexibilitatea – oamenii rezilienti sunt mai flexibili si capabili sa se adapteze la orice fel de schimbari;
• imbunatateste comunicarea – dezacordurile sunt inevitabile in cadrul oricarei echipe, insa rezilienta te ajuta sa depasesti diferentele si sa reduci sentimentele negative fata de colegi;
• incurajeaza inovatia – oamenii rezilienti sunt mai flexibili si colaboreaza mai bine in echipa, isi expun ideile, iar aceasta deschidere ii ajuta sa fie creativi, o trasatura foarte apreciata in orice organizatie;
• reduce epuizarea – burnout-ul apare atunci cand iti pierzi pasiunea de a munci, pe fondul unei perioade de efort prelungit, iar solutia sta in schimbarea mentalitatii prin acceptarea provocarilor si gasirea de solutii pentru rezolvarea lor;
• creaza atitudini, comportamente si suport social care pot fi adoptate si cultivate: optimismul, capacitatea de a ramane echilibrat si de a gestiona emotiile dificile, generozitatea, umorul, solicitarea si oferirea sprijinului.
Rezilienta ne poate feri de o serie de dificultati psihologice precum depresia sau anxietatea. Esentiala este atitudinea pe care o ai in fata problemelor si semnificatia pe care o atribui acestora. De cele mai multe ori nu poti controla desfasurarea unor evenimente, insa poti controla modul in care te raportezi la ele.